Apa jenis makanan yang boleh dimakan dalam cuaca jerebu
Makan makanan Detox dalam cuaca jerebu
Cuaca jerebu akan membawa banyak toksin kepada badan, jadi selepas cuaca jerebu, kita juga harus menyahtoksik badan. Kita sering harus makan makanan detoksifikasi, minum segelas air madu sebelum sarapan pagi, yang boleh mempercepatkan pembuangan toksin sampah di dalam badan.
Makanan detox: kelp, kulat hitam, kacang hijau, lobak merah, epal, timun dan lain-lain.
Makan makanan dengan vitamin D dalam jerebu
Kerana tidak ada matahari dalam cuaca jerebu, cahaya matahari akan berkurang, yang akan mempengaruhi kandungan vitamin D tubuh manusia. Sekiranya generasi vitamin D dalam badan tidak mencukupi, ia akan mengurangkan penyerapan kalsium. Oleh itu, perlu menambah makanan yang mengandung vitamin D.
Makanan yang mengandungi vitamin D: ikan laut dalam, susu, telur, hati ayam, hati daging lembu, daging tanpa lemak, bayam, wortel dan lain-lain.
Makan makanan dengan vitamin A dalam jerebu
Zarah dalam jerebu memasuki tubuh manusia melalui saluran pernafasan, dan perjalanan dalam cuaca jerebu akan menyebabkan penyakit pernafasan. Oleh itu, vitamin A perlu ditambah dalam kehidupan, kerana ia dapat mengekalkan kesihatan sel epitelium dan mempromosikan sintesis imunoglobulin, mengurangkan risiko jangkitan saluran pernafasan.
Makanan yang mengandungi vitamin A: bayam, lobak, labu, mustard, telur, aprikot, epal, mangga, dll.
Makan makanan kulat dalam cuaca jerebu
Jerebu mengandungi sebilangan besar zarah berbahaya. Sekiranya terhirup untuk jangka masa yang panjang, bahan-bahan berbahaya ini mudah untuk menyebabkan kanser, sementara makanan jamur mempunyai fungsi untuk meningkatkan imuniti manusia, anti alergi dan anti-kanser.
Makanan jamur: cendawan, tremella, cendawan Flammulina, cendawan, cendawan birch, cendawan hitam, Cendawan Hericium, cendawan, Boletus, dsb.
Makan makanan untuk meningkatkan daya tahan jerebu
Dalam cuaca jerebu jangka panjang, saluran pernafasan rakyat sentiasa dirangsang, mengakibatkan disfungsi dan gangguan, kemurungan dan rintangan menurun. Oleh itu, kita perlu makan lebih banyak makanan untuk meningkatkan daya tahan untuk mengelakkan jangkitan.
Makanan yang meningkatkan daya tahan: wortel, cendawan, cendawan, bawang putih, susu, badam, kubis, dll.
Debu dalam jerebu akan memasuki paru-paru melalui saluran pernafasan, yang mempunyai kesan besar pada paru-paru. Ia perlu makan lebih banyak pembersihan paru-paru dan memerah paru-paru makanan dalam cuaca jerebu. Makanan yang melembabkan paru-paru boleh mengeluarkan nutrien yang terancam tepat pada paru-paru dan melindungi kesihatan paru-paru.
Makanan Qingfei Runfei: kacang soya, epal, pir, delima, tebu, lily, lobak, chestnut air, tremella, madu, dll.
Resipi yang disyorkan untuk Cuaca Jerebu
Tremella dan sup biji teratai
Bahan-bahan: 10g tremella kering, benih teratai 20g, jumlah gula kristal yang betul.
Amalan:
1. Rendam benih teratai dalam air yang bersih selama 3 jam lebih awal, kemudian keluarkan jantung teratai; rendam tremella dalam air suam, keluarkan kotoran, dan merobeknya menjadi kepingan kecil.
2. Masukkan biji teratai direndam dan Tremella ke dalam periuk, dan tambah sedikit air.
3. Rebus dalam api yang tinggi, tambah gula dan tukar dengan api yang rendah hingga mendidih selama 40 minit.
Keberkesanan: Mencegah limpa, melembabkan paru-paru, menyuburkan hati, menenangkan saraf, menyuburkan dan menenangkan kekurangannya. Ia sangat sesuai untuk makan dalam cuaca jerebu.
Crucian Carp dan Sup Shuffded Soup
Bahan-bahan: Carassius auratus dua, jumlah lobak putih yang betul, jumlah halia yang betul.
Amalan:
1. Cuci cengkerang salib dan keluarkan organ dalaman; membasuh lobak dan potong cincang; basuh halia dan keping.
2. Blancok lobak merah dalam periuk air mendidih dan keluarkannya untuk bersiap sedia.
3. Panaskan pan minyak di atas api tinggi dan gorengkan kepiting salib dengan teliti.
4. Kacau jahe dan kacau goreng. Tuangkan dalam air mendidih dan tambahkan sedikit lada untuk mengeluarkan ikan.
5. Tutup dan masak selama 20 minit dengan api yang rendah. Masukkan lobak dan garam secukup rasa. Masak selama 8 minit.
Keberkesanan: melembabkan paru-paru dan menghilangkan kahak, pembuka selera dan menghilangkan makanan, meningkatkan imuniti manusia.